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Bietet Ihnen Sportübungen, die Sie zu Hause ohne fortgeschrittene Ausrüstung machen können.
Filmclips für jede Übung.
Jeder "Tag" repräsentieren verschiedene Körperteile (Brust & Trizeps, Rücken & Bizeps, Beine und Bauch).
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Varmup
3 Minuten - Springenseil, Reihen, Zyklus oder Lauf. (Fühlen Sie sich frei, zu tun, was Sie wollen).
Ausbildung
Wählen Sie Tag 1, Tag 2 oder Tag 3. Wählen Sie 3 Übungen. Machen Sie jede Übung 5 Set. Führen Sie in jedem Satz 8 bis 15 Wiederholungen durch.
Halten Sie es einfach!
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