锻炼的科学方法：7分钟内进行12次强化练习。
科学锻炼方法：每次练习7分钟30秒内进行12次强化练习，两者之间休息10秒。您只需要一把小椅子，墙和您自己。
受《纽约时报》的这篇文章的启发：http：//well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout
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