يمنحك Lower My Drinking جميع الأدوات التي تحتاجها لخفض شربك.

سيعطيك Lower My Drinking نصيحة الخبراء والأدوات التي أثبتت جدواها علمياً تحتاجها لتقليل شربك إلى الحد الموصى به من 14 وحدة في الأسبوع أو أقل.

Lower My Drinking سوف يرشدك لتعيين هدف الشرب الخاص بك. ثم سيساعدك ذلك على تحقيق ذلك من خلال توجيهك إلى:

• تتبع تقدمك نحو هدف الشرب الخاص بك

• التعرف على جميع المكاسب التي ستحققها عن طريق قطع

• ركز على ما يحفزك حقًا على تقليل شربك

• انظر كيف يقارن شربك ببقية السكان

بالإضافة إلى ذلك ، سيُظهر لك Lower My Drinking المشكلات التي قد تسبب لك شرب أكثر من صحة لك ويعطيك مجموعة من المهارات المثبتة التي يمكنك استخدامها لمعالجة ذلك.

على وجه التحديد ، ستسمح لك هذه المهارات بما يلي:

• تغيير كيف تفكر في الكحول والدور الذي تلعبه في حياتك

• توقع المواقف التي قد تغريك بالشرب أكثر من اللازم ، والتخطيط لكيفية الحد من شربك عندما تصل إلى هناك

• ابق هادئًا واسترخاء في أي موقف دون تناول مشروب

• استبدل الشرب في روتينك اليومي بالأنشطة الإيجابية التي ستجعلك تشعر بالراحة

• إدارة أي نبضات للشرب في الوقت الخطأ أو في المكان الخطأ باستخدام تقنية الذهن

• تحسين نمط حياتك وزيادة رفاهتك البدنية والعاطفية بشكل عام

لقد تم تصميم Lower My Drinking من قبل علماء النفس السريريين والعلماء السلوكيين لمساعدتك على تقليل شربك إلى مستوى أكثر أمانًا. ابدأ اليوم حتى تتمكن من أن تصبح أكثر صحة وتشعر بتحسن!

تعرض هذا التطبيق لاختبار مستقل مستقل مما أدى إلى إجراء العديد من التحسينات عليه.

مهم - يرجى ملاحظة: إن Lower My Drinking متاح فقط للأشخاص البريديين في منطقة من المملكة المتحدة والتي كلفت بها سلطة محلية أو مجموعة للتكليف السريري أو NHS Trust.

لمعرفة ما إذا كان قد تم تشغيل Lower My Drinking في منطقتك ، يرجى الاتصال بنا على [email protected].

إذا لم تكن متوفرة بعد المكان الذي تعيش فيه ، فيمكنك العثور على خدمات دعم الكحول المحلية هنا: https://www.nhs.uk/service-search/al adddiction/locationsearch/1805.