立即下載Change4Life Couch to 5k應用程序，並在短短9週內運行5K。
立即下載Change4Life Couch to 5k應用程序，並在短短九個星期內將其從沙發到5K運行。
數以百萬計的人已經與Couch跑到5K。現在輪到你了！
根據流行的NHS選擇沙發到5K播客，該應用程序通過跑步和步行的混合逐漸為您構建。您要做的就是聽勞拉並按照她的指示，就像那樣容易！這就像擁有私人教練，最好的時候，您可以在跑步時聽自己的音樂！
應用：
•以勞拉的聲音告訴您何時跑步以及何時行走
•顯示一個倒數計時器，以便您可以看到每次運行的時間
•讓您在跑步時聽自己選擇的音樂
•為您提供進步牆，以便您可以跟踪計劃中的位置
•讓您通過Facebook，Twitter或電子郵件與朋友分享您的進度
•讓您每次會議後對自己的感覺進行評分
•為新跑步者提供技巧和建議，以及真實的故事
因此，下載此應用程序，下沙發並立即開始！您可以嘗試第一周或註冊Change4Life以解鎖計劃的所有九個星期。
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