30 يوم تمرين ذات الرأسين هو روتين تمرين فعال للغاية لبناء الأسلحة.

يعد "WeD -Day Bicep Worling" روتينًا فريدًا فعالًا للغاية في التمرين بفعالية لإنشاء أذرع أكبر وأقوى. التمرين يوميًا وفي 30 يومًا ستحصل عضلاتك على شكل جيد ومتناقص تمامًا.

تم تطويره من قبل مدرب كمال الأجسام المحترف ، ويعمل هذا الروتين بشكل رائع لكل من الرجال والنساء وهو بسيط للغاية: كل يوم تحتاج إلى القيام بـ 4 تمارين فقط تم اختيارها من أفضل تمارين دمبل العضلة ذات الرأسين على الإطلاق. يتم زيادة عدد الممثلين والمجموعات لكل تمرين مع مرور الوقت وفقًا لجدول تجريب مدروس جيدًا لضمان التقدم.

يتضمن كل وصف تمرين تعليمات وصور واضحة حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح لضمان أفضل النتائج. لقد قمنا أيضًا بتضمين تقويم لراحتك بالإضافة إلى توصيات عامة حول كيفية بناء العضلات السريعة بما في ذلك المشورة التغذية.

إنه تطبيق مجاني لا يتطلب اتصال بالإنترنت. تمرين الصالة الرياضية أو التمرين المنزلي - لا يهم!

دعونا نبني تلك الأسلحة العلوية للدبابات العضلية في شهر واحد فقط!